猛暑が厳しい8月ですが、この時期は猛暑の連続による体力の低下、免疫力の低下が問題になってきます。
暑さの影響による冷たいモノの飲み過ぎ、カラダを冷やすモノの食べすぎで偏ってしまいがちですね。その上、胃腸の不調からの食欲不振などで栄養不足を招き、さらに体力を低下させてしまいます。
また、最近では、熱帯夜の影響や異常気象による自律神経の乱れから、寝不足になり疲労を回復する事が難しくなります。
この時期多いのは、寝ている時の足のツリ、痙攣などです。
この時期の足のツリは、体内の電解質の異常から。電解質というのはいわゆるイオンと言われるもので、体内で電気を通しています。
イオンは細胞の浸透圧を調節したり、筋肉の収縮を助ける働きをしているのでそのバランスが大切なのです。
ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウム、クロールなどのミネラルを含む食材をとってくださいね。
年齢とともに、消化吸収が悪くなっているのでミネラルが補給出来るタブレットやドリンクもおススメです。
汗をたくさんかくこの時期、しっかりミネラルを補給して、夜は足のツリに邪魔されず、グッスリ寝て疲れ知らずのカラダに
