最近、急に寒くなったせいか、「腰が痛い」「ぎっくり腰やっちゃったぁー。」と相談をもらいます。
ヘルニアや他の病気が隠れていることもるので、まずは、病院へ♪
痛み止めを服用したり、休養をとってくださいね。
そしてここからが肝心！！
今までと同じライフスタイルを
続けていると、必ず再発しますからねー。
ギリギリセーフを当たり前にしないで。
かくいう私も、ずっとギリギリセーフ派でしたー。
ヤバイわぁー。もう来るわぁー…なんていいながら、時間がとれず、何もできず、その日を待つばかり…
子育てしながら仕事をしてると、ソレだけで手がいっぱいで、よっぽど工夫しない限り、自分のケアまでまわりません。
そんな私がずっと続けてる、腰痛予防ストレッチは↓
ストレッチボード
この上に立つ、前屈することで、ハムストリング（太ももの裏）、おしり、腰を伸ばせます♪
立ってるだけでも、足の裏がぐーん！とのびるので、ボードに立ったまま上半身のストレッチをしたり、表情筋のトレーニングをしたりしています。
お風呂上がりにお顔にパックなんかしたら、その日のケアはぜーんぶ終わっちゃう♪
なーんか得したわぁーと思うから、続けられます。
たった5分でもやる気のいるものは、続かないんです。私…
そんな私の様な方にもおすすめのながらストレッチボード♪
習慣にとり入れてみてくださいねー。
