皆さん、十分に睡眠はとれているでしょうか？
新型コロナウイルスの影響で、仕事や家事や育児の負担が大きくなったという方も多いかもしれません。
まだまだ大丈夫と疲労を回復させずにいると、
身体の抵抗力が低下し、免疫細胞の数も減少します。
細菌やウイルスに対する免疫力は、
睡眠中に強化されています。
昔から「寝る子は育つ」と言われるように、成長ホルモンも睡眠中に大量に分泌されています。
質の良い睡眠をとって明日へ備えましょう。
質の良い睡眠をとるポイント
- パソコン・スマホなどの使用を控える
- 寝る2時間前に食べない
- 入浴は１～2時間前にする
