また、寒の戻りがくるみたいですねー。
季節の変わり目は、体調を崩しやすい季節です。
私がどんなに寒くなっても、ほっぺがピンクで、ぬくぬくなのは、自家製ミートテックを着ているいだけではありません 。笑
厚着が苦手な私は、自分の体温にたよるしかないのです。
レッスンでも、よく聞くお悩みは、手足の冷え!!
靴下を何枚も重ねても冷える！という方も。
私も実は元々、すごーく冷え性…足は特に冷えますよねー。
では、どうして手足が冷たくなるのか？？
身体が寒くなると温かい血液をできるだけ内臓に集めるため、手足の表面の血管を細めて血液の流れを減らすためなのです。
要は、手足の血流不足！
なので、足先だけを温めてもダメなんですね～
血液を送るポンプの役目のふくらはぎをマッサージしてくださーい！
免疫力も上がって風邪ひきにくくなりますよー。
そして、良い血液は、食事で作られるので、しっかり、栄養とってくださいねー。
冷え改善におすすめの栄養素は、
- 亜鉛、鉄、ビタミンB1、B2
たくさん含まれている食べ物は、
- 牡蛎、ナッツ、レバー、チーズ、大豆類
レッスンでは、こんなお話をしながら、マッサージしたり、ストレッチしたり変顔エクササイズしたりしています。
マッサージやストレッチやトレーニングは、お金もかからないし、副作用も一切無し！
ついでに、お顔も動かせば、自分でホルモンも分泌できちゃうのでアラフォー以上の皆さん♪冷えてないで、早く、やっちゃいなー！
そして、好循環を作りましょ。
