足ツボマッサージは、ツボ押し棒を使って行います。
棒は、100円ショップにもありますので、一家にひとつ持っておくと便利ですよ。
皮膚を傷をつけないように、マッサージクリームを塗ってから刺激します。なければ、ハンドクリームでOKです。
押し方は、しっかりと棒を握り、反射区を力強く真下に押し込みます。
痛気持ちいいよりワンステップ強く痛いと感じるくらいに押してみましょう。
行うタイミングは、入浴後の眠る少し前がオススメです。
入浴をして身体を温めると1時間ほどで身体は冷めていきます。そのタイミングで行うと血流がよくなり、冬でも足が冷えにくく、頭寒足熱でグッスリ眠れますよ。冷え性で寝つきが悪い人にもオススメです。
体調の変化が実感するためにも、2週間は続けてみましょう。
反射区--- 刺激する順番 ---
左足から 肝臓 → 輸尿管 → 膀胱 右へ
