足がつる原因


寒くなってきましたね。

イベントなど、外で一日中立ちぱっなし。

冷たい床での立ち仕事をされてる方も多いと思います。

 

一日中、寒い中働いて、ホット寝付いたのもつかの間…夜中に足がつる!!何てことありませんか?

POINT

3つの原因

足の冷えによる血行不良、立ち仕事による筋肉疲労、ダイエットによる水分・栄養不足

↑というのは、お若い方の場合。

 

アラフォー以降の私たちの場合は…

  • 血液ドロドロによる血行不
  • 運動不足による筋肉量の減少
  • 吸収率の低下による水分・栄養不足

40代にはいってから、足がつるようになったという方は、まずこちらを疑ってくださいね。


そうならないように意識して欲しい事は、

血液がサラサラ~適度な運動!!ミネラルの摂取♪

とりたい栄養素は、カリウム、ナトリウム、カルシウム、タウリン、ビタミンB1など。

 

 

おすすめは、

クルミなどのナッツ類!手軽なバナナ♪

これぐらいなら、朝食やオツマミ、おやつ でチョコチョコとれるでしょー。


レッスンでも、足のケアを重点にお伝えしています。

寝る前には、足をしっかり温めて、マッサージしてあげましょう。立ち仕事の合間にかかとの上げ下げも、筋力アップに効果的ですよー。

無理なく楽しんで毎日の習慣として、取り入れてくださいねー。